Control de estrés y fomento del autocuidado mediante Mindfulness y Yoga

Taller intensivo de fin de semana con pensión completa.

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Description

Objetivos

  • Fomento del autocuidado mediante la práctica consciente de yoga y mindfulness.

“Cuidar de los demás requiere cuidar de uno mismo” Tenzin Gyatso, 14 Dalai Lama.

  • Adquisición de conciencia corporal a través de la práctica de yoga.

“Debemos darnos cuenta de los pensamientos y sentimientos que nos produce el paciente y las familias y cómo nuestra conducta se ve a menudo afectada por ellos y cómo se manifiesta en el cuerpo” García-Campayo, J. (2008).

  • Prevención del Síndrome de Desgaste Profesional.

Programa

VIERNES TARDE

  • Recepción y bienvenida hasta las 18 h.
  • Cuestionarios MBI (versión reducida) y FFMQ. Opción de enviarlos una semana antes por correo electrónico.
  • Presentaciones cruzadas por parejas : 19-20 h.
  • Práctica de yoga y meditación: 20-21 h.
  • Cena: 21.30 h.

SABADO

  • 1ª Práctica (8-9 h.): Movimientos conscientes (primera aproximación a la toma de conciencia corporal, cómo sentimos nuestro cuerpo al levantarnos).
  • Desayuno: 9:30 h.
  • 2ª Práctica (11-13:30 h): Práctica de Hatha Yoga. ¿Qué es Mindfulness?. Práctica de la pasa.
  • Comida: 14:30 h. Intentar llevar a la práctica durante la comida atención plena en el acto de comer.
  • Sesión de Yoga Nidra (sueño consciente): 16-17 h . Práctica opcional.
  • 3ª Práctica (17:30- 21 h): Técnicas de control de la respiración (Pranayama). Enseñar pausa de respiración de 3 minutos para situaciones de estrés. Práctica individual de Hatha, para después realizar esta misma práctica por parejas (RAPPORT). Rapport facilita la atención mutua, la positividad mutua y la coordinación. Mindfulness centrado en sonidos, las 5 llamadas. Escucha binaoral.

DOMINGO

  • 1ª Práctica ( 8-9 h): Movimientos conscientes.
  • Desayuno: 9:30 h. Escribirse una carta a uno mismo con actitudes y compromisos de cambio. Facilitar sobre y sello, enviaremos nosotros las cartas pasadas unas semanas.
  • 2ª Práctica (11- 13:30 h): Paseo consciente. Metta Bhavana. Rellenar cuestionario post.
  • Despedida (13:30-14 h): Pasillo del reconocimiento. Reconocer en el otro actitudes positivas y decírselas al oído.
  • Comida:14:30 h.

 

 

Additional information

Organizado por

Proyecto HUCI

Profesores

Marisol Martínez Avila Y Marcos Rodríguez Casado

Modalidad

Presencial

Número de participantes

25

Horas dedicación

22

Acreditado por

(Pendiente de acreditación)